多湿な日本の夏、特に梅雨の時期はじめーとして、気持ちまでじめーっとしがち☔
身体も心も上手く除湿する方法、皆さんはどんな事を取り入れてるのでしょう？
今回はシャルレ&ローフードの視点から心身の除湿方法お伝えしますね🌈
①吸汗速乾性機能のインナーを着る🎽衣服内の湿度が10％も違うんです🌈写真のインナーは強制吸汗、強制排気の糸を使用。
②肌触りの良い体に合った衣類を身に付ける👕それだけでストレス解消ですよ☺
③アロマテラピー効果、入浴剤を入れたり、ボディミルクで自分を癒してあげる💓良い眠りに誘います🌛✨
④梅雨の時期は身体もむくみがち😰シャルレ『つやっとはとむぎ茶』を飲んだり、カリウムを含むフルーツを食したり、巡って排泄🍈🍌🍉
⑤雨でウォーキング出来ない時はストレッチで体に軽く刺激を💃特にふくらはぎは第二の心臓と云われていて下に溜まった血流やリンパを循環させます🔃
⑥質の良い睡眠を💤
できる人は日中のパフォーマンスを良くするために眠ることに注力してます。夜12時には消灯出来るように、スマホ等のブルーライトは眠る1時間前には遠ざけます📱👋また、寝る3時間前には食事を終わらせます。
⑦GABAを取り入れる🍅GABAは神経を休める作用が有り、近年注目されてます。良い眠りにも欠かせません。多く含む食品として、発芽玄米、トマト、なす、アスパラガスがあります🍆生で食して酵素も取り入れます。
機能性表示食品『すやサポGABA』もおすすめ❗
⑧楽しい計画を立てる、やりたいことリストを作る🎵
やってみたいことを50個書き出してみる書く✏ムリでしょって思っても、自分に素直になって書き出してみる。頭の中も除湿されますよ🌈
令和元年夏、健やかにお過ごし下さいませ😌
